Não é novidade pra ninguém o fato de que a tensão e o estresse podem chegar a níveis alarmantes diante dos desafios da pandemia causada pelo Coronavírus.
Vivemos dias difíceis com mudança de rotina, incerteza no que está por vir tanto do ponto de vista da saúde coletiva e também nas questões da economia brasileira, sem falar nos desafios do isolamento social que nos obriga a lidar com tantas outras dificuldades. Os desafios são muitos e nos estimula a usar da criatividade e da disposição para aliviá-los.
Não sabemos por quanto tempo teremos que enfrentar esta pandemia e suas consequências, por isso, é importante a troca de experiências positivas do que cada um está adotando neste momento.
A imunidade baixa pode também ser motivada por aspectos emocionais, portanto, precisamos de todo cuidado e atenção.
Seguem algumas sugestões que podem ajudar:
Cuidado com o excesso de informações
Neste momento todos os meios de comunicação estão focados na pandemia e suas implicações, sobretudo negativas.
É claro que não podemos ficar alheios às notícias, afinal é necessário nos precaver. Contudo, precisamos colocar nossa atenção no perigo da intoxicação de informações, ou seja, o excesso não é saudável e pode nos deixar exaustos e sem energia para agir.
Fortalecer a relação com as pessoas
Ficar em casa evitando as saídas à rua não significa isolamento total de contato com as pessoas. É aí que precisamos usar e abusar da tecnologia. Agora é hora de criar possibilidades de contatos sem deixar de lado o cuidado com a aproximação física. É sempre bom lembrar que o carinho e o amor pelas pessoas rompe as barreiras da distância. Vale citar a possibilidade de contatos por telefone ou câmera de vídeo.
Falando de fortalecimento das relações não podemos esquecer da relação que temos conosco. É muito importante o acolhimento e o cuidado de si mesmo.
Buscar conexão com a Espiritualidade
Independente de religião é a capacidade de nos conectar com algo maior, algo que transcende o humano, que dá sentido e forças nas horas difíceis.
Fazer atividades que gostamos
Ler livros, assistir séries e filmes, costurar, ouvir música, cozinhar, pintar, jogar, montar, enfim, esse pode ser também um momento de descoberta de novas habilidades.
A prática de atividades físicas
Com a obrigatoriedade de ficarmos em casa não exercitamos muito o nosso corpo, o que pode nos levar a uma série de outros problemas de saúde. Outro aspecto importante é que os exercícios atuam na liberação de diversas substâncias no cérebro que ajudam por exemplo a diminuir a
ansiedade. Portanto, podemos novamente usar da nossa criatividade para encontrar exercícios que possamos realizar em casa.
Fazer atividades que estávamos adiando
Todos nós temos aquelas atividades que não fazíamos por falta de tempo. Então essa pode ser a hora de organizar aquele armário ou outra coisa que seja necessário fazer com tempo.
Por fim, para lidar com esse momento é preciso exercitar na medida do possível o equilíbrio e o pensamento positivo, acreditando que tudo passa e que podemos inclusive aprender com todos esses desafios.
CRP 06/90111
Psicóloga Clínica – São Paulo / SP
Atendimento Presencial e Online.