Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), “Saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Com esta definição podemos nos questionar como está não só a nossa saúde física que é a mais fácil de avaliar, mas como vai a nossa saúde mental. Outro questionamento pertinente aqui seria em que compreende a nossa saúde mental?
Respondendo a esta questão de maneira bem simples podemos dizer que Saúde Mental contempla tudo que é subjetivo ou que está em nosso mundo interno. Ou seja, podemos resumir Saúde Mental em alguns fatores abaixo:
– Capacidade de identificar e lidar com os sentimentos, inclusive os mais desagradáveis;
– Estar bem consigo mesmo/a, o que significa ter uma boa autoestima e conviver bem com as pessoas ao redor;
-Ser resiliente, isto é, lidar bem com as adversidades ao longo da vida.
– Buscar uma conexão consigo mesmo/a para identificar e persistir nas metas da própria vida;
– Ter clareza dos próprios limites, sendo justo/a consigo mesma/o e com os outros.
Temos ainda outros aspectos que são importantes para que uma pessoa seja saudável mentalmente, mas esses acima descritos são alguns dos principais.
Podemos agora nos perguntar, então o que precisamos para ter Saúde Mental a ponto de sermos realmente saudáveis?
Primeiro precisamos compreender que cuidar da Saúde vai muito além, ou seja, o Autocuidado implica em pequenas ações diárias que precisam iniciar com um olhar atento para si mesmo/a, para os sentimentos, necessidades e desejos. Podemos também chamar “esse olhar atento” de Autoconhecimento que é o conhecimento de nós mesmos, nossos pontos fortes, dificuldades, medos, limites, dores, o que desanima e o que nos motiva… Enfim, é um diálogo interno que precisa ser estimulado diariamente.
Cabe ressaltar que proposta deste texto não é dar uma receita, mas estimular a reflexão sobre o quanto é importante desenvolvermos este olhar interno para nos estimular na busca de alternativas diárias de cuidado, acolhimento e amor por nós mesmos.
Muitas vezes em momentos difíceis na vida não conseguimos identificar o que nos incomoda ou vivemos num modo automatizado que nos impede de perceber as nossas ações e o que precisamos fazer para mudar as nossas atitudes ou situações. O autoconhecimento nos ajuda a buscar um caminho de conexão conosco para nos construir e reconstruir a cada dia.
É importante ter a percepção de quando está difícil estabelecer esse diálogo interno consigo mesmo, quando está difícil acolher-se, quando há confusão ou quando somente os aspectos negativos se fazem presentes. Neste momento podemos pedir ajuda de um profissional da Psicologia, o que pode ser uma grande oportunidade de crescimento e superação.
Por fim, é importante destacar que quando desenvolvemos uma boa relação conosco vamos também nos relacionar bem com as pessoas, ou seja, a conexão do autoconhecimento nos guiará na construção de relações saudáveis onde os limites são respeitados e a comunicação empática acontece.
Á luz da frase de Jung que diz: “Quem olha fora sonha e quem olha dentro desperta” desejo que tenhamos persistência para cuidar de nós mesmos com carinho, respeito e muito amor. E não um amor qualquer, mas um amor principalmente diante das limitações e dificuldades, percebendo que através delas podemos ser pessoas mais fortalecidas, saudáveis e acima de tudo felizes.
Fonte: https://nacoesunidas.org/saude-mental-depende-de-bem-estar-fisico-e-social-diz-oms-em-dia-mundial/
CRP 06/90111
Psicóloga Clínica – São Paulo / SP
Atendimento Presencial e Online.